ငြီးငွေ့ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်ကြိုတင်ကာကွယ်နည်းများ ငြီးငွေ့ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အဘယ်နည်း။

4 November 2022


Philippe Rothlin နှင့် Peter Werder တို့သည် ‘Diagnose Bore-out’ စာအုပ်၏ တွဲဖက်ရေးသားသူ ဝန်ထမ်းများ၏ ပျင်းရိခြင်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုအဖြစ် တံဆိပ်တပ်ခဲ့သည်။ ဆွစ်ဇာလန်စီးပွားရေးအတိုင်ပင်ခံနှစ်ဦးသည် 2007 ခုနှစ်တွင် ရောဂါလက္ခဏာစု၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် သက်ရောက်မှုများကို ဆွေးနွေးခဲ့ပြီး ဝန်ထမ်းများမှာ အလုပ်မရှိချိန် သို့မဟုတ် အနည်းငယ်မျှသာရှိသည့်အခါ ယင်း၏ဖြစ်ပျက်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။

ငြီးငွေ့ခြင်း၏ အစောပိုင်း လက္ခဏာများမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ရေရှည်တွင် ၎င်းတို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာမကျန်းမှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည့် ပြင်းထန်သော မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချခံစားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

“ငြီးငွေ့ခြင်း” ကိုရှောင်ရှားရန် သင်လုပ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများမှာ –

အလုပ်အင်တာဗျူးတစ်ခုတွင် မေးခွန်းများမေးခြင်း။

အင်တာဗျူးများသည် နှစ်လမ်းသွားလမ်းဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီတစ်ခုသည် သင်အလုပ်နှင့်ကိုက်ညီကြောင်း သေချာအောင် ကြိုးစားနေသော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိကို ကြည့်ရှုရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မေ့ထားနိုင်ပါသည်။ ကုမ္ပဏီ၏ ယဉ်ကျေးမှု၊ အတွေးအခေါ်များနှင့် တန်ဖိုးများကို သင့်အား ပုံတစ်ပုံတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် မေးခွန်းများ အမြဲမေးပါ။

စာရင်းပြုစုပါ

သင့်အလုပ်တွင် သင့်အား ပင်ပန်းစေသောအရာများကို ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး သင်နှစ်သက်သော သို့မဟုတ် အသုံးဝင်သည်ဟု ယူဆသည့် အလုပ်များစာရင်းကို ဖန်တီးပါ။ သင့်အလုပ်ရှင်အား မည်သို့သော တာဝန်သစ်များသည် နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်ပုံပေါ်ကြောင်း ညွှန်ပြပေးပါ။

သင့်မန်နေဂျာနှင့် စကားပြောပါ။

သင့်မန်နေဂျာနှင့်တွေ့ဆုံပါ၊ နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း သင်တွေ့မြင်ရသည့်နေရာကို ဆွေးနွေးပါ၊ သင့်အား အမှန်တကယ် စိတ်အားထက်သန်စေသည့်အရာများကို ဆွေးနွေးပါ။ တာဝန်များနှင့် ထပ်လောင်းလေ့ကျင့်ရေးအခွင့်အလမ်းများကဲ့သို့သော ရှေ့သို့တက်လှမ်းရန် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဥ်ကို ဖန်တီးရန် သင်တို့နှစ်ဦးကြားတွင် အရေးကြီးပါသည်။

သင်၏အားလပ်ချိန်များကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း သေချာပါစေ။

သင့်အားလပ်ချိန်များကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်နာရီသာ ရရှိသည်ဟုဆိုလိုသော်လည်း သင်နှစ်သက်သည့်အရာများဖြင့် သင့်အားလပ်ချိန်များကို ဖြည့်သွင်းပါ- သင့်အား ပျော်ရွှင်စေသည့်အရာတစ်ခုဖြင့် ဖြည့်သွင်းရန် သေချာပါစေ။

ဘောင်အပြင်မှာတွေးပါ။

ကုမ္ပဏီအတွင်းဖြစ်စေ အပြင်တွင်ဖြစ်စေ သင့်ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်မှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန် အခွင့်အလမ်းကိုယူ၍ ၎င်းတို့၏အလုပ်များနှင့် စိတ်ဝင်စားဖွယ် သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာများကို ရှာဖွေပါ။ အလုပ်များကို ပျော်စရာလှည့်ကွက်များဖြင့် ရောနှောကာ အခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များပါ ပါဝင်လာစေရန် သင့်မန်နေဂျာနှင့် ဆွေးနွေးပါ။