မရေမတွက်နိုင်သော လေ့လာမှုများက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဖျားနာမှုကြား ဆက်နွှယ်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဘယ်လ်ဂျီယံတွင် ငါးနှစ်ကျော်ကြာ ပြုလုပ်ခဲ့သော ယင်းလေ့လာမှုတစ်ခုက လူမှုထောက်ပံ့မှုနည်းပါးခြင်းနှင့်အတူ ပြင်းထန် ခက်ခဲသောအလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်များသည် ဘယ်လ်ဂျီယံ၏လုပ်သားအင်အားစုများအတွင်း “ ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ ခန့်မှန်းချက်” ဖြစ်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ဤအချက်ကို စိတ်ထဲတွင် တွေးတောထားခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုမရှိသင့်ပေ။ အလုပ်ခွင်နဲ့ မိသားစုအချိန်တွေကို အကောင်းဆုံး အသုံးချ နိုင်ဖို့ မျှော်လင့်နေသူတွေပါ။သတင်းကောင်းကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေဖို့ ရိုးရှင်း ပေမယ့် ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ကျင့်သုံးနိုင်တဲ့ သက်သေအခြေခံ နည်းပညာ အချို့ကတော့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ – အနည်းငယ်ကို အမည်တပ်ပါ။
သင့်ရက်သတ္တပတ် အချိန်များအတွင်း သင့်မိသားစုကိုအချိန်များ ခွဲဝေပေးခြင်းမရှိပါက၊ အစီအစဉ် တစ်ခုရေးဆွဲရန် သင့်ပါသည်။ သင့်ရက်သတ္တပတ်တာကာလအတွင်း လုပ်ဆောင်ရသည့် အလုပ်အချိန်ဇယားကို ရှင်းလင်းစွာ ဖော်ထုတ်ထားပါ- ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်ရမည့် အလုပ်များကိုခွဲထုတ်ပါ။ သင့်ရက်သတ္တပတ်တာကာလအတွင်း မှ ရနိုင်သည့် အချက်များကို ဆွဲထုတ်ပေးပါ။ ရေးသားခဲ့ပြီးသောအရာများကို သေချာစွာရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် သင့်ရက်သတ္တပတ်ကို မိသားစုနှင့် အကောင်းဆုံးအချိန်ကုန်ဆုံးနိုင်မည့် အစီစဥ်ကောင်းများကို သင်ကိုယ်တိုင် ဖော်ထုတ်ပေးနိုင်ပါလိမ်မည် – သင့်အတွက် မိသားစုအတွက် အရေးကြီး သောအရာများအပေါ်တွင် အချိန်ပို ပေးသင့်ပါသည် ။
“ကလေးမွေးရင် ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလဲ” Google တွင် မကြာခဏ ရှာဖွေထားသော မေးခွန်း တစ်ခု ဖြစ်သည်။ အဖြေ-အားလပ်သော အချိန်များတွင် မိသားစုနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ 2014 ခုနှစ် လေ့လာမှု တစ်ခုအရ မိခင်နှင့် ကလေးများ၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှာ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး- မိသားစုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် ပိုမိုလှုံ့ဆော်မှုပေးသည်။ သင်နှင့် သင့်ကလေးများ ပျော်ရွှင်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်လျော်သည့် ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှုများ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒါက အိမ်နောက်ဖေး မှာ ဘောလုံးကစားတာ၊ မိသားစုစက်ဘီးစီးတာ၊ အိမ်တွင်းရော့ခ်တက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်တစ်ဝိုက် မှာ တေးဂီတနဲ့ ကတာတောင် ဖြစ်နိုင်တယ်။
သင့်ကလေးများအတွက် နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် သက်သာစွာ ပြုလုပ်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန် အနည်းငယ်ယူသည့် အလေ့အကျင့်ကို ဖော်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာအတွင်းနှင့် အပြင်တွင် သက်တောင့် သက်သာ ရှိစေမည့် နည်းလမ်းတစ်ခုနှင့် နေ့စဉ်မိသားစုအချိန်များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤနေ့စဥ်အလေ့အထများသည် သတ်မှတ်ထားသောအချိန်များတွင် အလုပ်များကို တသမတ်တည်းစတင်ရန်နှင့် ပြီးအောင်ပြုလုပ်ရန် မိသားစုလိုက် ညစာအတူစားရန် ရည်ရွယ်သော ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာ ကို အစပြုခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်ပါသည်။