သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အရေးကြီးသည်။ အလုပ်နဲ့ ဘဝ ဟန်ချက်ညီအောင် ဘယ်လို တိုးတက်အောင် လုပ်ရမလဲ။ မကြာခဏ၊ အလုပ်သည် ဘဝတွင် အခြားအရာအားလုံးထက် ပိုမိုအချိန်ပေးရတတ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လုပ်ငန်းနယ်ပယ်များတွင် အောင်မြင်လိုသော ဆန္ဒများကြောင့်လည်း ကျန်းမာရေးကို ဘေးဖယ်ထား တတ်သည်အထိ ဖြစ်နေတတ်ပါသည်။ သဟဇာတရှိသော အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီအောင် ဖန်တီးခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်-ဘဝ ပေါင်းစည်းခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကိုသာမက အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း အတွက်ပါ အရေးပါပါသည်။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင် အလုပ်-ဘဝ ချိန်ခွင်လျှာသည် လူတစ်ဦး၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ နှင့် ကိုယ်ပိုင်ဘဝ လိုအပ်ချက်များကို အညီအမျှ ဖြစ်စေနိုင်ရန် မျှခြေအခြေအနေ တခုကို ဖန်တီးပေးခြင်းဖြစ်သည်။ အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်မညီခြင်းသို့ ဦးတည်စေသောအကြောင်းရင်းအများစုမှာ လုပ်ငန်းခွင်တွင် တာဝန်များပိုမိုများပြားလာခြင်း အလုပ်ချိန်များခြင်း။ အိမ်မှာ တာဝန်တွေ တိုးလာခြင်း၊ ကလေးရှိခြင်း၊ စသော အကြောင်းများကြောင့်လည်း ဟန်ချက်မညီမျှမှုများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော လုပ်ငန်းခွင်ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှု သည် Amplio Recruiting ၏ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမှုဆောင်အရာရှိချုပ် Chris Chancey က စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်း နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားချက်တို့ အပါအဝင် အပြုသဘော သက်ရောက်မှု အများအပြား ရှိသည်ဟု ဆိုသည်။ ဒါက ဝန်ထမ်းတွေကိုသာမက အလုပ်ရှင်တွေကိုလည်း အကျိုးပြုပါတယ်။
သင်နှစ်သက်သောအလုပ်တစ်ခုရှာပါ။ အလုပ်သည် မျှော်လင့်ထားသော လူမှုစံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင်၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို ချုပ်နှောင်မထားသင့်ပါ။ သင်လုပ်တဲ့အရာကို မုန်းတယ်ဆိုရင် သင်ဟာ ရိုးရှင်းပြီး ပျော်ရွှင်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အလုပ်ရဲ့ ကဏ္ဍတိုင်းကို ချစ်ဖို့ မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် မနက်တိုင်း အိပ်ရာကထဖို့ မကြောက်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားဖို့ လိုပါတယ်။ Monahan က သင်အရမ်းစိတ်အားထက်သန်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို အခမဲ့လုပ်မယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ “မင်းရဲ့အလုပ်က မင်းကို ပင်ပန်းစေပြီး အလုပ်အပြင်မှာ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ရတာ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် တစ်ခုခုတော့မှားနေပြီ” လို့ Monahan က ဆိုပါတယ်။ “သင်သည် အဆိပ်သင့်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလုပ်လုပ်နေနိုင်သည်၊ အဆိပ်ရှိသောလူအတွက်၊ သို့မဟုတ် သင်အမှန်တကယ်မနှစ်သက်သောအလုပ်ကို လုပ်နေပေမည်။ ဒီလိုဆိုရင် အလုပ်သစ်ရှာဖို့ အချိန်ရောက်ပြီ”
သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ။ သင်၏ အလုံးစုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် သင်၏ အဓိက အလေးထားမှု ဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ဖြင့် ရုန်းကန်နေရပြီး ကုထုံးသည် သင့်အတွက် အကျိုးရှိမည်ဟု ထင်ပါက၊ သင် အလုပ်စောစောထွက်ရန် သို့မဟုတ် ညနေပိုင်း အတန်းကို စွန့်ပစ်ရလျှင်ပင် ထိုအစည်းအဝေးများကို သင့်အချိန်ဇယားနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါ။ နာတာရှည်ရောဂါကို ရင်ဆိုင်နေရရင် ကြမ်းတမ်းတဲ့နေ့ရက်တွေမှာ ဖျားနာဖို့ ခေါ်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ သင်ကိုယ်တိုင် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းက သင့်အား ပိုကောင်းလာရန် တားဆီးပေးကာ အနာဂတ်တွင် သင့်အားလပ်ရက်များ ပိုယူသွားနိုင်သည်။ “မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဦးဆုံးဦးစားပေးတာက မင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဝန်ထမ်းနဲ့ လူတစ်ဦးဖြစ်စေမှာပါ” လို့ မိုနာဟန်က ဆိုပါတယ်။ “မင်း အလုပ်တွေ လျော့သွားလိမ့်မယ်၊ မင်းအဲဒီမှာ ရှိနေရင် မင်း ပိုပျော်လာပြီး ပိုအကျိုးရှိမယ်” သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးခြင်းသည် အစွန်းရောက် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လုပ်ဆောင်မှုများ ပါဝင်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သည်။
အားလပ်ရက်ယူပါ။ တခါတရံတွင်၊ အမှန်တကယ်အားလပ်ရက်အချိန်ယူခြင်းနှင့်အလုပ်ခဏတာပိတ်ခြင်းကိုအမှန်တကယ်ပလပ်ဖြုတ်ခြင်းဆိုလိုသည်။ သင်၏ အားလပ်ရက်တွင် တစ်ရက်တည်းခိုခွင့် သို့မဟုတ် ဘာလီသို့ နှစ်ပတ်ခရီး လည်ပတ်သည်ဖြစ်စေ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားဖြည့်ရန်အတွက် အချိန်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ US Travel Association မှ ပြုလုပ်သော State of American Vacation 2018 လေ့လာမှုအရ ဝန်ထမ်းများ၏ 52% သည် နှစ်ကုန်တွင် အသုံးမပြုသော အားလပ်ရက်များ ကျန်ရှိနေကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့သည်။ ဝန်ထမ်းများသည် မကြာခဏ အားလပ်ချိန်ယူခြင်းသည် အလုပ်အသွားအလာကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အလုပ်ပြန်ဝင်သည့်အခါတွင် နောက်ကျကျန်နေခြင်းနှင့် ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ ဤအကြောက်တရားသည် သင့်အား အလွန်လိုအပ်သော အနားယူခြင်းမှ မတားမြစ်သင့်ပါ။ “အမှန်တရားကတော့ အလုပ်ကနေ ထိုက်တန်တဲ့ အချိန်ကို မယူဘဲ မြင့်မြတ်သူ မရှိပါဘူး။ တစ်နေ့တာ အနားယူခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အားနည်းချက်တွေထက် ပိုများနေတယ်” ဟု Chancey က ဆိုသည်။ “သင့်လျော်သောအစီအစဉ်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် သင်ပြန်လာသောအခါတွင် ကြီးမားသောအလုပ်ဝန်ကိုမစိုးရိမ်ဘဲ အချိန်ယူနိုင်သည်။”