အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လို ထိန်းမလဲ။

10 March 2023


အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးတာက အဖြစ်များပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို ရှာရတာ ခက်ပါသည်။ သင့်လက်ရှိအလုပ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သော ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို ချမှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော နံနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာခြင်း၊ အလုပ်တွင် လိုအပ်ချက်များကို ရှင်းလင်းရယူခြင်း၊ ပိုမိုထက်မြက်သော အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များကို ကျင့်သုံးခြင်းနှင့် အခြားနည်းဗျူဟာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ခြေလှမ်းများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အလုပ်ကို ကြိုတင်အစီအစဥ်ဆွဲပါ။

သင်စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ မနက်ခင်းမှာ သင်ဟာ အလုပ်ခွင်ရဲ့ ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ဘယ်လောက်ထိ ခံရလဲဆိုတာကို သင် အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားဖြင့် နေ့စဥ်စသောအခါတွင် သင့်အလုပ်၏ဖိစီးမှုသည် သင့်နောက်ကျောကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ တွန်းလှန်နိုင်သည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

တစ်နေ့တာအတွက် မျှော်လင့်ချက်တွေကို ရှင်းလင်းလိုက်ပါ။

အလုပ်အကိုင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည့် အကြောင်းအရင်းမှာ သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အရာကို အတိအကျမသိပါက သို့မဟုတ် သင့်အခန်းကဏ္ဍအတွက် လိုအပ်ချက်များကို အသိပေးမှုအနည်းငယ်ဖြင့် ပြောင်းလဲနေပါက သင်သည် အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးလာနိုင်ပါသည်။

သင်လုပ်နေတဲ့အရာက လုံလောက်မှုရှိမရှိ သင်ကိုယ်တိုင်မသိနိုင်ဘူးဆိုရင် သင့်ကြီးကြပ်ရေးမှူးနဲ့ စကားပြောဖို့လိုအပ်လာပါပြီ။ မျှော်လင့်ချက်များကို ကျော်ဖြတ်ပြီး ၎င်းတို့နှင့်တွေ့ဆုံရန် ဗျူဟာများကို ဆွေးနွေးရန် အချိန်ယူနိုင်သည်။ ဒါက သင်တို့နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေပျောက်စေနိုင်ပါတယ်။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ပဋိပက္ခများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် လျှော့ချပါ။

လူအချင်းချင်း ပဋိပက္ခသည် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား ပဋိပက္ခသည် လွတ်မြောက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သောကြောင့် လုပ်ငန်းခွင်တွင် ပဋိပက္ခများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်ရင် တခြားသူတွေနဲ့ အဆင်မပြေတဲ့လူတွေကို ရှောင်ပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ပဋိပက္ခများတွေ့ပါက၊ ၎င်းကို သင့်လျော်စွာ ကိုင်တွယ်နည်းကို သင်သိကြောင်း သေချာပါစေ။

စနစ်တကျရှိနေရန် ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။

သင်ဟာ သဘာဝအတိုင်း စည်းမဲ့ကမ်းမဲ့ဖြစ်နေရင်တောင် စနစ်တကျရှိနေဖို့ ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းက အလုပ်မှာ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျသွားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အချိန်တွေကို စနစ်တကျစီစဉ်ထားခြင်းက မနက်ခင်းမှာ အလျင်စလိုဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေတဲ့အပြင် တစ်နေကုန်မှာ အပြင်ထွက်ဖို့ အလျင်စလိုမဖြစ်စေဖို့ မနက်ခင်းမှာ အလျင်စလိုလုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင် စနစ်တကျထားရှိခြင်းသည် ရှုပ်ပွခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် သင့်လုပ်ငန်းကို ပိုမိုထိရောက်စေခြင်းတို့ကို ဆိုလိုပါသည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။

အလုပ်မှာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ နောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုကတော့ ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်ပြီး၊ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအများစု (ဥပမာ၊ သင့်ရဲ့စားပွဲ) နဲ့ဆက်စပ်နေတတ်ပါသည်။
အဲဒါကြောင့် ရုံးဆူညံသံကဲ့သို့သော သေးငယ်သည့်အရာများပင်လျှင် အာရုံပျံ့လွင့်နိုင်သဖြင့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်၍ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အလုပ်ခွင်တစ်ခု ဖန်တီးရန် သင်တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ပါ။